fit bleiben

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09.02.2016
Ratgeber: Schwere Kost für den Rücken - Wie Übergewicht unserer Wirbelsäule scha

Bildquelle: Praxisklinik Dr. Schneiderhan

Übergewicht gehört zu den größten Risikofaktoren für die Gesundheit. Nach Erhebungen des Statistischen Bundesamtes wiegt jeder zweite Deutsche zu viel und hat einen erhöhten Body-Mass-Index*. Daraus resultieren Beschwerden wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Diabetes sowie Probleme mit Muskeln, Sehnen und Gelenken.

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22.12.2015
Ratgeber: Aktivität tut dem Rücken gut - Bewegungsmangel und Übersäuerung

Ist die Muskulatur gestärkt, haben Kreuzbeschwerden weniger Chancen. Foto: djd/Basica

Ständig sitzen, fahren oder stehen - für den Bewegungsapparat sind unsere modernen Lebensbedingungen alles andere als optimal. Starre Körperhaltung, der fehlende Wechsel zwischen Be- und Entlastung und zu wenig körperliche Aktivität machen sich mittelfristig mit Schmerzen in Muskeln und Gelenken bemerkbar. Besonders der Rücken ist...

05.10.2015
Ratgeber: Munter durch den Winter - Gegen schlechte Stimmung

Trinkwasser ist als natürlicher, bekömmlicher Durstlöscher besonders zu empfehlen. Foto: djd/Forum Trinkwasser e. V.

Die langen Nächte und trüben Tage im Winter können auch den sonnigsten Persönlichkeiten aufs Gemüt schlagen. Das Gefühl, müde und ausgelaugt zu sein, kommt jetzt besonders häufig vor. Doch es gibt Muntermacher-Tipps, die Antriebslosigkeit und Leistungsschwäche entgegenwirken können. Frische Luft tut immer gut, deshalb Mütze auf und...

24.08.2015
Ratgeber: Fit durch die kalte Jahreszeit - Wie Sportler ihren Körper versorgen

Wer bei Kälte draußen joggt, sollte wetterfeste und atmungsaktive Kleidung tragen. Foto: djd/CH Alpha Sport/lightpoet-Fotolia

Echte Sportler lassen in der kalten Jahreszeit nicht nach. Die einen drehen auch bei frostigen Temperaturen ihre Joggingrunden, andere verlagern ihr Training ins Fitnessstudio. Doch die Belastung für den Körper bleibt gleich. Denn bei allen positiven Effekten für die Gesundheit kann intensives Training den Halte- und Bewegungsapparat...

05.06.2015
Ratgeber: Gesünder laufen mit Kollagen - Wie Jogger und Marathon-Fans

Ambitionierte Läufer sollten auf eine optimale Nährstoffversorgung achten. Foto: djd/CH-Alpha Sport/Epick Stock Media-Fotolia

Laufen liegt im Trend - etwa jeder vierte Bundesbürger über 16 Jahre läuft zumindest gelegentlich. Viele Sportler sind noch deutlich ehrgeiziger bei der Sache und ziehen mehrmals wöchentlich ihre Jogging-Runden oder nehmen sogar an einem Marathon teil - Belastungen, die bis an die Schmerzgrenze gehen. Wer seinem Körper...

25.02.2015
Ratgeber: Neuer Schwung für den Alltag - Auswege aus dem Energietief

Immer für alle erreichbar: Frauen um die 50 vergessen oft, an sich selbst zu denken. Foto: djd/Basica

Sie geben alles im Job, organisieren den Haushalt, kümmern sich um die Kinder und pflegen oft auch die Eltern - viele Frauen versuchen im Alltag jedem Anspruch gerecht zu werden. Oft merken sie gar nicht, wie sehr sie sich verausgaben - so wie beispielsweise Gaby aus Lindau am Bodensee. "Wenn ich abends energielos aufs Sofa sank,...

06.02.2015
Ratgeber: Gute Vorsätze - leicht umgesetzt - Gesunde Ernährung und Bewegung

Wer sich für seinen Sport Gleichgesinnte sucht, hat mehr Spaß und bleibt besser bei der Stange. Foto: djd/Forum Zucker/Kzenon

Ob zum neuen Jahr, zur Fastenzeit oder für die Bikinisaison: Es gibt viele Anlässe, gute Vorsätze zu fassen - etwa für mehr Sport oder eine gesunde Ernährung. Doch oft bleiben sie schon nach wenigen Tagen oder Wochen wieder auf der Strecke. Es liegt an jedem selbst, ob das so bleiben muss oder man mit frischem Elan neu durchstartet....

08.12.2014
Aktuelles: Workout gegen den Winterspeck - einfache Übungen für zuhause

Workout ganz ohne Geräte: Wer sportlich aktiv bei überschaubarem zeitlichem Aufwand. Foto: djd/thx

Endlich mal ein paar Kilo abnehmen: Neben dem Abschied von der Zigarette dürfte dies zu den guten Vorsätzen für das neue Jahr zählen, die am häufigsten ausgesprochen werden. Schon wenige Tage danach werden die Pläne bei vielen allerdings wieder ad acta gelegt: Die Zeit für den regelmäßigen Besuch im Fitnessstudio ist zu knapp, das...

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10.11.2014
Ratgeber: Gelenke brauchen Bewegung

Sportarten mit fließenden Bewegungsabläufen belasten vorgeschädigte Gelenke am wenigsten. Foto: djd/Orthomol Arthro plus

Arthrose ist längst keine Alterserkrankung mehr, zunehmend jüngere Menschen sind davon betroffen. Laut Robert-Koch-Institut (RKI) ist Arthrose zur häufigsten Gelenkerkrankung weltweit geworden. Dadurch, dass sich die Knorpelmasse im Gelenk immer mehr abnutzt, reiben die Knochen irgendwann aneinander. Dies verursacht Schmerzen und...

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16.09.2014
Ratgeber: Lichtmangel kann Appetit schüren

Wer bereits im Winter achtsam isst, hat im Frühjahr auf der Waage gut lachen. Foto: djd/Sanguinum/thx

Wenn die Holzscheite im Kamin knistern und die wohlige Wärme die Eisblumen an den Fensterscheiben zum Schmelzen bringt, fängt für viele Menschen die gemütliche Jahreszeit an. Bei Wind und Wetter joggen - oder lieber mit heißer Schokolade und Keksen auf dem Sofa lümmeln? Sogar bewegungsfreudigen Zeitgenossen fällt da die Wahl nicht...

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