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Osteoporose: Ein oft unterschätztes Risiko

Osteoporose ist eine chronische Knochenerkrankung, die weltweit Millionen von Menschen betrifft. Sie wird oft als „stille Krankheit“ bezeichnet, da sie sich schleichend entwickelt und häufig erst nach einem Knochenbruch diagnostiziert wird. In diesem Artikel möchten wir Ihnen die Hintergründe, Risikofaktoren und Präventionsmöglichkeiten näherbringen, damit Sie gut informiert sind und Maßnahmen zur Erhaltung Ihrer Knochengesundheit ergreifen können.

 

Was ist Osteoporose?

Osteoporose bedeutet „poröser Knochen“ und beschreibt einen Zustand, in dem die Knochendichte abnimmt und die Knochenstruktur geschwächt wird. Dadurch werden die Knochen anfälliger für Brüche, selbst bei geringfügigen Stürzen oder Verletzungen. Die Krankheit betrifft vor allem ältere Menschen, insbesondere Frauen nach der Menopause, da der Rückgang des Östrogenspiegels die Knochendichte negativ beeinflussen kann.

 

Risikofaktoren

Es gibt verschiedene Risikofaktoren, die zur Entwicklung von Osteoporose beitragen können:

- Alter: Mit steigendem Alter nimmt die Knochendichte natürlicherweise ab.

- Geschlecht: Frauen haben ein höheres Risiko, besonders nach der Menopause, aufgrund sinkender Östrogenspiegel.

- Genetische Veranlagung: Eine familiäre Vorgeschichte von Osteoporose kann das Risiko erhöhen.

- Ernährung: Ein Mangel an Calcium und Vitamin D, die für die Knochengesundheit essenziell sind, kann zu einer erhöhten Anfälligkeit führen.

- Bewegungsmangel: Regelmäßige körperliche Aktivität stärkt die Knochen. Wer sich wenig bewegt, setzt seine Knochengesundheit aufs Spiel.

- Rauchen und Alkohol: Beide Faktoren haben nachweislich negative Auswirkungen auf die Knochendichte.

- Medikamenteneinnahme: Bestimmte Medikamente, wie Kortikosteroide, können ebenfalls das Risiko einer Osteoporose erhöhen.

 

Symptome und Diagnose

Die Symptome von Osteoporose sind oft unsichtbar, bis ein Bruch auftritt. Häufige Brüche sind Hüft-, Handgelenk- und Wirbelbrüche, die erhebliches Schmerzempfinden sowie Einschränkungen im Alltag mit sich bringen können.

Zur Diagnose wird häufig eine Knochendichtemessung (DXA) durchgeführt. Diese Untersuchung misst die mineralische Knochendichte und gibt Aufschluss darüber, ob eine Osteoporose vorliegt oder ob das Risiko für Brüche erhöht ist.

 

Prävention

Obwohl Osteoporose häufig auftritt, gibt es viele Möglichkeiten, das Risiko zu senken und die Knochengesundheit zu fördern:

1. Ausgewogene Ernährung

Eine gesunde, ausgewogene Ernährung ist entscheidend. Achten Sie darauf, genügend Calcium zu sich zu nehmen. Gute Quellen sind Milchprodukte, grünes Blattgemüse, Mandeln und bestimmte Fische. Vitamin D ist ebenfalls wichtig, da es die Aufnahme von Calcium im Körper unterstützt. Sie können Vitamin D durch Sonnenlicht, fettreichen Fisch oder Nahrungsergänzungsmittel erhalten.

2. Regelmäßige Bewegung

Körperliche Aktivität ist ein wichtiger Baustein in der Prävention von Osteoporose. Sowohl Krafttraining als auch aerobe Aktivitäten stärken die Muskulatur und erhöhen die Knochendichte. Übungen wie Gehen, Laufen, Tanzen oder Yoga sind ideal, um die Knochen zu stärken und die Balance zu fördern.

3. Verzicht auf Rauchen und moderater Alkoholkonsum

Wenn Sie rauchen, sollten Sie versuchen, damit aufzuhören. Rauchen schwächt die Knochen und erhöht das Risiko für Brüche. Auch der Konsum von Alkohol sollte in Maßen erfolgen, da übermäßiger Alkoholkonsum ebenfalls negative Auswirkungen auf die Knochengesundheit hat.

4. Regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen

Wenden Sie sich an Ihren Arzt und lassen Sie Ihre Knochendichte regelmäßig überprüfen, vor allem, wenn Sie Risikofaktoren aufweisen. Eine frühzeitige Diagnose ermöglicht eine rechtzeitige Behandlung und minimiert das Risiko für Frakturen.

 

Fazit

Osteoporose ist eine ernstzunehmende Erkrankung, die jedoch durch einen gesunden Lebensstil und präventive Maßnahmen vermieden oder zumindest verzögert werden kann. Ein bewusster Umgang mit Ernährung, Bewegung und allgemeinen Risikofaktoren ist entscheidend für die Erhaltung der Knochengesundheit. Es ist nie zu spät, um mit Präventionsmaßnahmen zu beginnen. Informieren Sie sich, sprechen Sie mit Ihrem Arzt und tun Sie aktiv etwas für Ihre Knochengesundheit. Nur so können Sie das Risiko, an Osteoporose zu erkranken, nachhaltig verringern.

 

Anbei erhalten Sie eine Auflistung, in denen Osteoporose-Erkrankungen behandelt werden: