Kurklinikverzeichnis - Rehakliniken und Kurkliniken in Deutschland

Ab einem Body-Maß-Index (BMI) von 25 spricht man von Übergewicht. Für die Berechnung des BMI wird das Gewicht in ein Verhältnis zur Größe gesetzt. Ein Beispiel: Eine Frau, die 62 Kilogramm wiegt und 1,70 Meter groß ist, hat einen BMI von 21 und somit ein ideales Gewicht. Die Formel, die dahinter liegt, teilt das Körpergewicht in Kilogramm durch die Körpergröße in Metern zum Quadrat. Das Normalgewicht eines Menschen liegt bei einem BMI von 18,5 bis 24,9. Ab 25,0 bis 29,9 spricht man bereits von Übergewicht. Und ab einem BMI-Wert über 30 handelt es sich um Adipositas (Fettleibigkeit). Dagegen gilt ein Wert unter 18,5 als Untergewicht.

Wobei sich die Grenzen mit zunehmendem Alter leicht verschieben.

Hauptursache für Übergewicht ist in den meisten Fällen eine ungünstige Kombination aus ungesunden Essgewohnheiten und mangelnder Bewegung. An jeder Ecke werden süße Backwaren angeboten und ein Fertiggericht ist wesentlich schneller erwärmt, als wenn erst aufwendig Gemüse geschält und gekocht werden muss. Die Verführung lauert überall. Doch gerade industriell hergestellt Produkte treiben den Blutzucker schnell in die Höhe, liefern viele Kalorien aber kaum Nährstoffe. Folge, der Körper meldet sich schon nach kurzer Zeit wieder mit Hunger, was die Fettzellen wachsen lässt. Wenn dann die angefutterte Energie nicht in vollem Umfang verbraucht wird, bleiben sie auch, die Fettzellen. Denn sind wir mal ehrlich, aus Zeitmangel und/oder Bequemlichkeit fahren wir Auto, statt zu radeln, nehmen den Lift statt die Treppe und sitzen häufig viel zu viel - vor allem wenn man einen Bürojob hat. Ein Teufelskreis, denn wenn wir an Gewicht zunehmen, wird wiederum Bewegung anstrengender. Um diesen Kreislauf zu durchbrechen, benötigt man viel Entschlossenheit, um aktiv gegenzusteuern. Manchmal braucht es auch die Unterstützung von außen.

An erster Stelle steht eine gesunde, abwechslungsreiche Ernährung. Es klingt wie ein alter Hut und ist doch der wichtigste Punkt. Unverarbeitete frische Lebensmittel nähren uns, ohne dick zu machen. Obst und Gemüse sollten idealerweise den Hauptbestandteil ausmachen. Hülsenfrüchte, Kräuter, Nüsse sollten natürlich auch nicht fehlen. Und unterschätzen Sie nicht die leere Kalorienaufnahme durch Getränke. Limonaden und Sportdrinks sind nicht ideal, um den Durst zu löschen. Greifen Sie stattdesssen lieber zu Wasser, gerne mit ein paar Spritzern Zitrone, das regt die Fettverbrennung an, Kräuter- oder Früchtetees und Säfte, aber bitte frisch gepresste.

Wer motiviert ist, will natürlich auch schnell Erfolge sehen. Doch empfehlenswert für einen optimalen Gewichtsverlust sind ein halbes bis ganzes Kilo in der Woche. Realistischerweise könnten so zwischen zwei und vier Kilogramm im Monat verloren werden. Um also zehn Kilo abzunehmen, sollte man im Schnitt mit zehn bis zwanzig Wochen rechnen.

Doch bleiben Sie dran, es lohnt sich. So zeigen zahlreiche Studien, dass übergewichtige Menschen nicht nur einem hohen psychosozialen Leidensdruck ausgesetzt sind, sondern auch anfälliger für Folgeerkrankungen, wie Herz-Kreislaufbeschwerden, Arteriosklerose, Diabetes, Gelenkerkrankungen, hormonelle Störungen und auch die Galle und Leber werden häufig in Mitleidenschaft gezogen.

Noch ein Tipp zum Schluss: Lassen Sie zwischen den einzelnen Mahlzeiten mindestens vier bis fünf Stunden Pause. Wichtig ist vor allem, sich auf zwei bis maximal drei Hauptmahlzeiten zu beschränken und das Naschen zwischendurch sein zu lassen, um dem Körper zwischendurch Zeit zum Verdauen zu geben.

Vielleicht ist ja auch das Intervallfasten eine Methode für Sie, um erfolgreich und auf lange Sicht abzunehmen. Denn nur, wenn Sie Ihre Ernährungsweise dauerhaft umstellen, vermeiden Sie den gefürchteten Jo-Jo-Effekt. Und intermettierendes Fasten kann so gestaltet werden, das es prima in den Alltag passt und man nicht hungern muss. Hier erfahren Sie mehr darüber.

Wie schon erwähnt, wird ein krankhaft hoher Fettanteil im Körper als Adipositas bezeichnet. Betroffene benötigen oft medizinische Hilfe und Unterstützung von außen. Eine Basisbehandlung beinhaltet meist eine Ernährungs-, Bewegungs- und Verhaltenstherapie. Wenn mit diesen Maßnahmen keine ausreichende Gewichtsreduktion erfolgt ist, kann als Ergänzung eine medikamentöse Therapie in Betracht gezogen werden. Als letzte Möglichkeit steht ein operativer Eingriff zur Option.

Anbei erhalten Sie eine Auflistung von Rehakliniken, in denen Gewichtsreduzierung als Behandlung angeboten werden.