Entlastung von der Belastung - Rückenschmerzen: Psychischer und körperlicher Stress kann Verspannungen auslösen

Entlastung von der Belastung - Rückenschmerzen: Psychischer und körperlicher Stress kann Verspannungen auslösen

21.10.2016

Ratgeber: Entlastung von der Belastung - Rückenschmerzen: Psychischer und körper

Auch psychischer Stress kann zu muskulären Verspannungen führen. Foto: djd/doc Schmerzgel/ImageSource

Ärger im Job, Geldsorgen, Beziehungsprobleme, pflegebedürftige Eltern - immer mehr Menschen leiden unter Dauerstress. Neben nervöser Erschöpfung und Schlafstörungen klagen die Betroffenen häufig über Rückenschmerzen ohne klare organische Ursache. Inzwischen zählen sie hierzulande zu den häufigsten Schmerzsyndromen.

Zum einen kann psychischer Druck muskuläre Blockaden hervorrufen, zum anderen verschlimmern Haltungsfehler die Schmerzen: Überwiegend sitzende Tätigkeiten, immer gleiche Bewegungsabläufe, mangelnde sportliche Betätigung und Übergewicht strapazieren den gesamten Bewegungsapparat. Anstatt jedoch die Symptome als Warnzeichen ernst zu nehmen, reagieren viele Betroffene mit falscher Tapferkeit. Fatal, denn Menschen, die die Zähne zusammenbeißen, riskieren eine Chronifizierung und Intensivierung ihrer Leiden.

Kurieren statt Ignorieren

Die Schonhaltung, die zwangsläufig eingenommen wird, verstärkt die Fehlbelastung noch, was schlimmstenfalls zu einer Abnutzung der Bandscheiben führen kann. Gut zu wissen: Die Behandlung akuter Schmerzen, sofern man sie rasch angeht, hat eine gute Prognose und kann den Teufelskreis aus Schmerzen und Schonhaltung durchbrechen.

Eine bewährte Option sind topische, also auf die Haut aufgetragene Schmerzmittel wie doc Ibuprofen Schmerzgel. Dank seiner speziellen Microgel-Struktur, in der der Wirkstoff Ibuprofen vollständig gelöst vorliegt, kann das apothekenpflichtige Arzneimittel rasch die Hautbarriere durchdringen und über die therapeutische Wirkspiegel-Konzentration auch im tiefer liegenden Gewebe ankommen.

Den Lebensstil überdenken

Orthopäden empfehlen als langfristige Maßnahme bei wiederkehrenden Rückenschmerzen ein gezieltes, aktives Wirbelsäulen-Training zur Stärkung betroffener Muskelgruppen. Zudem kann Wärme Muskelverspannungen lindern - weitere Tipps gibt es unter www.doc-gegen-schmerzen.de.

Das Erlernen von Entspannungstechniken wie Yoga, Autogenem Training oder Progressiver Muskelentspannung nach Jacobsen trägt zur Linderung bei, wenn innere Konflikte und Stress für die Probleme verantwortlich sind.

Seele und Rücken in Balance bringen

- Ein erfahrener Physiotherapeut kann dazu beitragen, ein Vermeidungsverhalten in Form schmerzbedingter Schonhaltungen abzubauen. Der Therapeut kann mit gezielten Übungen die körperliche Aktivität der Betroffenen wieder steigern.

- Auf psychischer Ebene sollte das Augenmerk auf Überforderungen im Alltag liegen. Termindruck lässt sich beispielsweise mit Hilfe fest eingeplanter Entspannungspausen reduzieren. Zudem können Symptom-Tagebücher Aufschluss über den Zusammenhang zwischen körperlichen Beschwerden und den eigenen Denk- und Handlungsmustern geben.

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